powrocilam do zycia:) ciezko wczoraj bylo, ale zimne oklady i krotki spacer troche pomogly Martucca migreny pojawily sie u mnie w okresie dojrzewania, wtedy lekarz poradzil mi prowadzenie takiego dziennika, na poczatku mialam wrazenie ze wszystko wywoluje u mnie napady, ale po paru latach w sumie juz doszlam do tego co najbardziej... zazwyczaj [...]
[...] czas np. opuszczajac lub skracajac przerwy. Tu przeciez tez daje w kosc Jak to zacznie isc w gore - poczujesz jak wkładasz coraz wiecej pracy w coraz krotrzym czasie -wtedy dodaj obciazenia. Po prostu uwazam ze za szybko lapiesz sie za wszytko na raz i poniewaz nie masz jeszcze wyćwiczonej odpowiedniej sily i techniki ani nie do konca [...]
[...] brody -> odchylasz glowe w tyl -> sztanga idzie linia prosta w gore -> glowa wraca pod sztange wioslo sztangielka, juz wiesz gdzie konczyc , ale tez dodam ze na dole reka powinna sie wyciagnac jak najnizej rozciagajac plecy straj sie ciagnac "lopatka" ten ciezar tak w mysli wtedy angazujesz plecy, ruch ma byc ekspresyjny
Okej. To sobie zmienię. Co do brzucha- jak dołączę go do każdego DT, to robić go też tak jak mam w planie- razem z aerobami czy wtedy wyrzucić? No i zastanawiam się jeszcze nad klatką, ktoś coś może o tak dobranych ćwiczeniach powiedzieć? Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-07-31 19:36:22
[...] odczekać, zanim pójdę na te badania. Teraz zacząłem czuć ten testosteron. Choć libido nadal kiepskie, to forma na siłowni dużo lepsza. Właściwie jest trochę lepiej niż wtedy, kiedy nie miałem spieprzonego test. naturalnego. wnc1964: Zastanawiam się nad tą psychiką, było dużo stresu, teraz nadal jakiś jest. To cholernie ciężko zdiagnozować, [...]
[...] że nie wiem co ze sobą począć - jem warzywa ale jest to głód ewidentnie "energetyczny" bo fizyczne wypchanie żołądka nie przynosi efektu. Nie powiem, że nie skubię z lodówki wtedy mięsa czy sera, czy masła czy orzecha - ale czy nie lepiej było by mnie po prostu zjeść jakiś cały mały/średni posiłek w takich momentach i go liczyć normalnie? Utyć [...]
[...] i to od Twojej diety zależy ile przytyjesz i kiedy redukcja będzie wskazana. W momencie w którym postanowisz, że 'walkę w tłuszczem czas zacząć' możesz dojechać robiony wtedy poziom najdłużej jak dasz radę (6*20 dla łatwiejszych wariantów głównych ćwiczeń to minimum wg drugiego tomu ), stosując różne techniki antystagnacyjne, no i oczywiście [...]
[...] Ale wracając do notatek - najlepiej ogarnąć je od jakiejś pilnej i ładni piszącej koleżanki Dobrze jest raz na miesiąc pożyczyć sobie od niej zeszyt (nie przy sesji - wtedy wszyscy chcą to zrobić i może ją to w****ić i nie będzie chciała dać nikomu - a Ty już będziesz chociaż częściowo ubezpieczony ) wcześniej upewniwszy się czy ma [...]
Kozak. Dość długo się wkręca przynajmniej u mnie, ale na siłce juz jest poezja. Jeżeli chcemy zachować dobre samopoczucie to pól miarki wystarcza. I polecam robić treningi na tym co 2 dzień. Wtedy organizm cały czas dobrze reaguje na meso, nie słabnie zbytnio działanie. A i jeszcze duży plus za brak rewolucji żołądkowych, bo u mnie przy niektorych [...]
[...] ścigane z oskrażenia publicznego (art. 157 § 1 w zw z § 4 kk), lekarz powiadamia policję i postępowanie jest wszczęte. Jeśli na czas krótszy niż 7 dni, to wtedy oskarżenie prywatne (a nie powództwo cywilne), gdzie koleś może ten prywatny akt oskarżenia ograniczyć w zasadzie do ustnej skargi na policji (art. 487 i 488 kpk). [...]
[...] na 10 sek to to nie bylo na tydzien a nie wpadłeś na to że w wyniku tej 10-cio sekundowej utraty przytomności mogły zajść jakieś poważniejsze uszkodzenia w mózgu? I wtedy leczenie wymagało by czasu większego niż 7 dni... pomyśl logicznie nim coś palniesz. I jak już podajesz przykłady to trzymaj się jakiejś reguły,zacząłeś o obrażeniach [...]
[...] jest z kwestia alkoholu na tej diecie, bo np. piwo to juz troche kcal. Wodka nie wiem. Tez zastanawia mnie czy beda dobre aeroby na czczo po porcji bialka hiteca (jak dobrze to ile bialka?) i kawie. Bo wtedy codziennie lub prawie codziennie dalbym aero rano na czczo, typu biegi (tez jesli dam rade), rower (jak naprawie ), rowerek w domu, etc.
[...] do śniadania zamiast odzywki białkowej. Dziękuję za pozdrowienia dla Sdza i pytam z jakiej okazji?:) Dzięki Animal i zazdroszczę siły aPAWEL- nie robię formy, sprawdzam co działa a co nie, zauwazyłem, ze taka ścisła dieta średnio mi wychodzi, muszę częściej przeplatać ją oszukanymi posiłkami, wtedy sylwetka nabiera wyrazu :) Pozdrawiam! :)
[...] na konferencji po gali w kwestii podjęcia decyzji o zakończeniu kariery: "Rozmawiałem z moim mentorem, Dave'em Zowine'em, szczególnie po operacji ramienia, kiedy miałem wtedy wolne, człowieku, kocham wolność. To dlatego widzicie mnie na wielu galach UFC. Podoba mi się to. Odkąd skończyłem 11 lat, stoczyłem w życiu prawdopodobnie 600 zawodów [...]
[...] będąc na szczycie #retiredontopie.” https://twitter.com/HenryCejudo/status/1264998752936513537 Henry Cejudo oświadczył jednak ostatnio, że wróciłby do Oktogonu tylko wtedy, gdy zmierzyłby się z mistrzem wagi piórkowej Alexandrem Volkanovskim. „Szczerze mówiąc, jeśli byłaby jedna walka, która naprawdę by mnie obudziła i byłaby tego warta, [...]
[...] na np 70-75% maxa.. 4.I co na daje ze cwiczymy brzuch miedzy przerwami miedzy innymi cwiczeniami, u mnie na silce wiele osob tak robi, odp:brzuch radze cwiczyc na koncu treningu wtedy spalamy wiecej tluczszu. cwiczac w trakcie albo przed treningiem tracimy enegrie potrzebna do wykonywania cwiczen silowych... i nie ma to najmniejszego sesnu...
[...] w uni nie byla , z tego powdu wiem co ile tu kosztuje , co z tego ze kupie tanio auto skoro taki do***ia za starocia podatek ze sie obsram ,chyba ze auto starsze jak 25 lat wtedy jest juz zabytkowe i bez podatku, wiec kolego cos za cos ,twoje 2tyg za granica (to jest wycieczka a nie emigracja) nie oddadza reali jakie panuje bo w te 2 tyg, zaloze [...]
Zaczalem o fatalnej porze 16:30, najwiecej wtedy ludzi na silce. Oczywiscie sztangi zajete... Dlatego dzis odrobine inaczej gora. - WL hantli 3x8x28 drop 6x22/8x16/10x12 Wycisk hantlami dawno nie robiony. Najbardziej tu obrywaja stabilizatory, czyli bary i triceps. No i widac ladny progres. Dwa miesiace temu 30kg hantle ledwo na dwa razy, dzis [...]
[...] ja ją mimo kwarantanny prowadzałam na spacery i pokazywałam świat. Nie wiem jak u Was, ale u akit ponoć się diametralnie zmienia po 1 cieczce - stają sie właśnie wtedy takie nieufne do obcych, ze niektórzy mylą to z agresywnością.... Ale jej matka taka nie była, nie wiem więc czego się spodziewać. Poki co kocha niestety cały świat i [...]
[...] w stanie tzw. overreachingu, czyli twoje ciało osiąga nowy poziom wytrenowania, ale jeśli nie zwolnisz na trochę albo, co gorsza, spróbujesz docisnąć, bardzo łatwo się wtedy przetrenować. Ciekawa sprawa i, jak słusznie zauważył jeden z prowadzących, wydaje się kompletnie przeczyć intuicji. I jeszcze mówili, że do sportów wytrzymałościowych [...]
gruszka/rekompozycja/foto str.60
